Sport et Santé
En faisant du rangement, je suis tombé sur mes cours de MF2 de 2007 que je vous partage, nul document est censé remplacer une visite chez votre médecin. Patrick Thouvenin
1ère sortie club, deuxième déconfinement 6/12/2020 Stop.
Au rendez-vous 9h00 : Sébastien, Fabien, Patrick Stop.Petit circuit, pas trop humide, 5°C Stop.Moutier, Les Carneaux, Bullion, Bonnelles, La Bâte Stop.Quelques grimpettes dont celle de la Justice Stop.30 km, 317 m D+ Stop.Monture Sébastien HS Stop.Séb pense Père-Noël Stop.Nous sommes bien rentrés Stop.A la semaine prochaine Stop Patrick Thouvenin
Pensez au Père Noël !!
Un petit mot rapide, pour vous faire penser de commander au Père Noël vos cadeaux, il reste encore un peu de temps. N’oubliez pas dans votre liste une tenue complète pour affronter la pluie, un GPS, un garde-boue efficace, voire une nouvelle monture. Patrick Thouvenin
sortie du 2 avril 2017
Nous étions six à rouler Georgine, Martine, Lionel, Sébastien, Quentin, Patrick pour un petit tour de 30 km avec 228m de dénivelé +. Nous sommes partis direction Rambouillet, le parc animalier, le camping Huttopia, L’hippodrome un peu de route pour récupérer les bois, nous sommes passer à 2 km de la ferme des 4 étoiles, […]
Le vélo pour mieux vieillir
Des conseils de santé de la FFCT : Le vélo pour mieux vieillir Patrick Thouvenin
Matériel minimum à emporter avec soi à chaque sortie
Le sac à dos en VTT est indispensable. Mais quoi mettre à l’intérieur ? Hydratation Une réserve d’eau (attention au volume). Nutrition Faites votre choix : pâtes de fruits, sucre, barres de céréales, compotes, etc. Pendant l’effort il faut « re-sucrer » son organisme pour éviter l’hypoglycémie. Un téléphone portable (recommandé) En cas d’accident ou de gros problème technique, […]
Aborder une descente
Le freinage en descente. Connaitre les techniques de freinage et les maîtriser contribuera à une descente fluide et sans risque. Le frein avant ayant plus de puissance pour vous stopper net, il peut également vous envoyer par-dessus le guidon si vous serrez ou bloquez trop fort. Garder une bonne position et doser votre freinage 60% […]
Dimanche 5 février 2017
Aujourd’hui petite sortie de reprise pour Georgine accompagnée d’une fine équipe, Laëtitia, Quentin « le Cabri », Choco et moi-même. Cinq au rendez-vous sous une petite pluie fine et pénétrante. Nous avons décidé d’éviter la boue pour cela direction la bruyère nous avons tourné autour de Rochefort 19km 395m D+, quelques petites côtes que Georgine a fortement appréciée […]