Perception de l'effort
Vous n’avez pas de cardio-fréquence-mètre ?
Il existe quelques repères simples.
Et il est tout aussi facile d’évaluer les zones jaunes, oranges et rouges de quelqu’un qui roule avec vous : parlez-lui et posez-lui de petites questions simples et innocentes..
Étirements
Voici un bon petit article sur les étirements spécifiques du cycliste. Le résumé en images :
Ici c’est Cycling Heroes qui propose un article sur les étirements.
Cotation des parcours
La FFC et la FFCT se sont mises d’accord pour classifier les parcours VTT, comme pour le ski de vert à noir. La démarche est intéressante, et le document FFCT est à retrouver ici.
Des conseils de santé de la FFCT : Le vélo pour mieux vieillir
Le gars qui pédale sur Cannonball…
Matériel minimum à emporter avec soi à chaque sortie
Le sac à dos en VTT est indispensable. Mais quoi mettre à l’intérieur ?
Hydratation
- Une réserve d’eau (attention au volume).
Nutrition
- Faites votre choix : pâtes de fruits, sucre, barres de céréales, compotes, etc.
Pendant l’effort il faut « re-sucrer » son organisme pour éviter l’hypoglycémie....La suite »
